Blog

Giải pháp lý tưởng cho giấc ngủ văn phòng

Buồn ngủ vào ban ngày là tình trạng không thể tránh khỏi của hầu hết mọi người, nó ảnh hưởng đến sự tập trung, tâm trạng và khả năng sáng tạo khi làm việc. Người lao động thiếu ngủ cũng có nguy cơ mắc phải các vấn đề về sức khỏe như tăng huyết áp, tiểu đường và trầm cảm. Vì vậy, một giấc ngủ tại văn phòng ngắn chỉ tầm 15 – 30 phút vào buổi trưa ngay tại nơi làm việc có thể giúp chúng ta tỉnh táo suốt buổi chiều.

cach-ngu-tot-cho-dan-van-phong

Nhưng ngủ ở văn phòng không hề giống như ở nhà, làm sao để ngủ trưa ngon và sâu giấc nhất? Hãy tham khảo những giải pháp hiệu quả nhất trong bài viết sau đây nhé!

1. Tác dụng của giấc ngủ đối với người làm văn phòng

Phục hồi năng lượng

Ngủ trưa tại văn phòng được xem là “ liều thuốc bổ” giúp sốc lại tinh thần và năng lượng để bạn có thể làm việc tốt hơn vào buổi chiều. Theo nghiên cứu, ngủ từ 6- 8 tiếng buổi tối giúp đảm bảo cơ thể được nghỉ ngơi đủ và tỉnh táo hơn, còn ngủ trưa tại văn phòng sẽ giúp đầu óc của bạn thư giãn, sảng khoái trong suốt buổi làm việc còn lại.

Giảm căng thẳng, mệt mỏi

Dân văn phòng thường chia sẻ với nhau về tình trạng căng thẳng, mệt mỏi, nhất là với cường độ làm việc cao, do vậy sẽ làm mất đi sự cân bằng sinh lý của não bộ, khiến cơ thể dễ rơi vào trạng thái áp lực. Lúc này, một giấc ngủ trưa tại văn phòng ngắn sẽ giúp tăng cường sản sinh hormone serotonin, làm dịu đi các tế bào thần kinh, đánh bay stress, mệt mỏi hiệu quả. Bên cạnh đó, ngủ trưa đủ giấc, giúp tinh thần sảng khoái hơn, đầu óc được minh mẫn để có thể bắt tay ngay vào thực hiện công việc buổi chiều một cách tốt nhất.

Giúp cải thiện trí nhớ

Một giấc ngủ ngắn ở văn phòng giúp cơ thể được nghỉ ngơi là điều mà chắc hẳn ai cũng biết, tuy vậy một tác dụng khác là giúp cải thiện trí nhớ hiệu quả, đặc biệt với cường độ làm việc cao tại văn phòng. Việc suy nghĩ liên tục, quá tải công việc sẽ vô tình khiến cho não bộ căng thẳng vì phải tiếp nhận nhiều thông tin trong ngày, từ đó trí nhớ suy giảm, điều này ảnh hưởng trầm trọng đến hiệu quả công việc của bạn. Việc nghỉ trưa từ 15- 30 phút mỗi ngày sẽ cải thiện sự tập trung cho não bộ, khi đó trí nhớ cũng được tăng cường hơn giúp ích cho công việc buổi chiều.
cach-ngu-tot-cho-dan-van-phong

=> Xem thêm: https://elan.vn/mot-bo-chan-ga-goi-dem-bao-nhieu-tien/

2. Giải pháp cho giấc ngủ văn phòng

Tư thế ngủ đúng

Tùy vào không gian làm việc mà bạn nên chọn tư thế ngủ sao cho thoải mái và phù hợp. Có thể trải đệm hay chiếu ra sàn của văn phòng và nằm thẳng trên đó, thả lỏng cũng như thư giãn tất cả các bộ phận của cơ thể. Nếu sàn không đủ lớn thì bạn có thể ngủ ngả lưng trên ghế.

Nên ngủ tư thế thẳng người để đảm bảo cột sống của bạn luôn được giữ thẳng, không gây đau mỏi vai gáy, hơn nữa còn hỗ trợ quay trở người thoải mái hơn, cuối cùng giúp bạn có giấc ngủ trưa hoàn hảo tại chính nơi làm việc của mình.

Lưu ý nên chọn những chất liệu thấm hút tốt, ruột mềm mại.

Không ngủ kéo dài

Theo nghiên cứu từ các chuyên gia, một giấc ngủ trưa tại văn phòng vừa đủ chỉ trong khoảng thời gian từ 15- 20 phút, đây là khoảng thời gian tuy ngắn nhưng đủ để tái tạo năng lượng làm việc cho bạn.

cach-ngu-tot-cho-dan-van-phong

Không gian ngủ

Cần lựa chọn không gian ngủ yên tĩnh, hạn chế tối đa tiếng ồn, đặc biệt không quá sáng để giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ và ngủ ngon hơn. Nhưng cũng cần tránh nơi quá tối và yên tĩnh tuyệt đối, điều này sẽ khiến não bộ liên tưởng đến giấc ngủ ban đêm khiến bạn ngủ sâu hơn.

Lựa chọn ghế ngồi

Nếu bạn có thể lựa chọn đồ nội thất của riêng mình, hãy cân nhắc mua một chiếc ghế văn phòng cho phép cơ thể bạn co duỗi 180 độ, giúp bạn ngồi hàng giờ tại bàn làm việc của mình mà không làm giảm tính thẩm mỹ của căn phòng. Ngoài ra, chiếc ghế này còn có khả năng thay thế một chiếc giường dành riêng cho những giấc ngủ ngắn, ngủ sâu hiệu quả.

=> Xem thêm: https://elan.vn/dem-ngu-van-phong/

3. Sản phẩm hỗ trợ giấc ngủ

Để có thể ngủ ngon không thể thiếu gối. Gối giúp nâng đỡ phần trên của cơ thể, cụ thể là phần đầu, cổ, vai gáy. Với gối thiết kế dành riêng cho dân văn phòng, còn có một số dòng khác như gối tựa lưng hay gối chữ U, chữ C, chữ F,… Việc tạo ra sự êm ái, thoải mái cho vùng đầu, sẽ giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ và hạn chế được tiếng ồn trên sàn nhà tại nơi làm việc.

Bên cạnh đó nếu có điều kiện để sử dụng thì đệm văn phòng cũng là một lựa chọn đáng cân nhắc.

Elan không chỉ mang đến những bộ chăn ga gối đệm gia đình mà còn phục vụ cho mục đích sử dụng ở văn phòng. Tất cả nhằm đem lại lợi ích và sự hài lòng của khách hàng. Mọi sản phẩm của chúng tôi đều đạt chuẩn chất lượng, giá cả phù hợp, luôn được công khai niêm yết đi cùng thời gian bảo hành dài, cam đoan mọi sản phẩm đến tay người dùng đều là sản phẩm tốt nhất.

♦ Tại các đại lý của Elan, giá thành luôn được công khai và niêm yết với từng loại sản phẩm, đảm bảo mang đến lợi ích tuyệt vời nhất cho khách hàng.

ELAN – HÂN HOAN CHÀO NGÀY MỚI

Mua hàng tại gần 1000 đại lý của Elan trên toàn quốc

Liên hệ đặt hàng dự án  mở đại lý02253.914.242

Fanpage: https://www.facebook.com/changagoidemelan

Website: https://elan.vn/

  Vì sao nên thường xuyên vệ sinh phòng ngủ cũng như chăn ga

Related Posts

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *